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Fuente : Europa Press
Practicar pilates o yoga ayuda a prevenir las lesiones musculares durante la práctica de ejercicio físico en verano

MADRID, 25 Jul. (EUROPA PRESS) -  Trabajar la musculatura y el equilibrio con la resistencia del propio cuerpo con pilates o yoga ayuda a prevenir las lesiones musculares durante la práctica de ejercicio físico en verano, especialmente a aquellas personas que sólo realizan deporte en esta época.

Así lo ha comentado la fisioterapeuta y miembro directivo de la Asociación Española de Fisioterapeutas Expertos en Pilates (AEFEP), Marta Carral, quien ha asegurado que la base de entrenamientos en suspensión como 'SportSwingStyle' que combina ejercicios de pilates, yoga y entrenamiento terapéutico, radica en trabajar por igual el tren superior e inferior desde el core o faja toracolumbar (zona abdominal y zona lumbar).

   "Esto permite reducir el esfuerzo durante los ejercicios y mejora la preparación física para afrontar cualquier tipo de actividad independientemente de la edad y la condición física previa de la persona", ha asegurado la experta.

   Y es que, las lesiones en articulaciones y tejidos son las más frecuentes en la playa y se producen debido a la práctica de juegos acuáticos o sobre la arena. Los deportes con mayor peligro son el fútbol, voleibol y windsurf.

   "El 90 por ciento de los pacientes que llegan a nuestra consulta a finales de verano han sufrido algún tipo de lesión originada por la realización de una actividad física que suponía un sobreesfuerzo para el cuerpo durante los viajes de verano. Además la mayoría son agravadas por no detectarlas a tiempo", ha explicado la fisioterapeuta especializada en tratamientos con pilates terapéutico y socia fundadora del sistema 'SportSwingstyle', Judith Sánchez.  

   En este sentido, las expertas han avisado de que uno de los principales síntomas de la práctica de físico en verano, tras un invierno sedentario, es la fatiga o los calambres. Por ejemplo, han explicado, en los deportes de agua, la fatiga se produce debido a la resistencia adicional que provoca el agua sobre los movimientos naturales del cuerpo.

   Asimismo, la falta de calentamiento en los principales grupos de músculos antes de hacer un esfuerzo físico es otro foco de peligro ya que los deportes de verano afectan sobre todo al tren inferior, los hombros y las lumbares. Por ello, los expertos recomiendan realizar un entrenamiento previo de un mes de estas zonas para evitar una rotura o lesión en los primeros días.  

   "Un consejo práctico, para aquellos que no han podido tomar medidas para una buena prevención, es controlar la intensidad de la actividad y elegir deportes de medio y bajo impacto para evitar el esfuerzo excesivo y sus consecuentes patologías. Actividades deportivas como el pilates son muy recomendables en esta época del año por poder medir el nivel de entrenamiento y poder disfrutarlo en cualquier espacio", han zanjado las especialistas

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